- Zdravá jóga
- pondělí 8:00 - 9:30
- úterý 08:00 – 09:30 a 19:00 - 20:30
- Jemná jóga
- úterý 10:00 - 11:00
- středa 17:00 - 18:00
- Senior jóga
- úterý 10:00 - 11:00
- Hormonální jóga
- středa 18:15 - 19:15
Jmenuji se Romana Dzurendová a jóga si mě našla. Totiž k józe mě přivedl úraz na lyžích v roce 2001, od té doby se jí věnuji a stala se mou součástí. Zjistila jsem, že jóga je cestou k sobě, cestou ke štěstí.
Jsem instruktorkou Zdravé jógy se zaměřením na zdravotní aspekty jógy. Ve svých lekcích pro dospělé propojuji tradiční techniky Iyengar-jogy se Spirální jógou. Cvičím jógu a všímavost i se seniory, dojíždím za nimi do Domova seniorů v Úvalech a do Domu s pečovatelskou službou v Dubči. Jsem velmi nadšená účinky Hormonální jógové terapie pro ženy, jejíž jsem lektorkou, certifikovanou a vedenou přímo od zakladatelky HJT Dinah Rodrigues. Také jsem lektorkou dětské jógy s předškoláky od České asociace dětské jógy a lektorkou Malé Jógy v projektu FN Motol. Nabízím také možnost office jógy přímo ve firmách, dále privátních lekcí, které jsou založeny na individuálním přístupu ke klientovi. Dalším doplněním a propojováním nejen těla, ale mysli je pro mě přístup metody Access Bars, která působí na člověka velmi komplexně a spouští nové životní nastavení s tím, že život můžeme opravdu prožít v lehkosti, radosti a slávě.
…jóga je pro mě zdraví, pohyb i klid, hra i soustředění, fantazie, jasnost, zábava, radost, krása, půvab, kouzlo, zdraví, dýchání, rozptýlení, láska, oddanost, blaho, poznání, moudrost, vědomí, respektování, soucit, sebepoznání, pravdivost, pohoda, napětí i uvolnění… JÓGA JE PROSTĚ ŽIVOT!
Vypsané kurzy
Zdravá Jóga
- pondělí 8:00 - 9:30
- úterý 08:00 – 09:30 a 19:00 - 20:30
Jsem instruktorkou jógy se zaměřením na zdravotní aspekty jógy. Ve svých lekcích jógy propojuji tradiční techniky Iyengar-jogy se Spirální jógou.
JÓGA PODLE B. K. S. IYENGARA
Metoda tělesných (asana) a dechových (pranayama) cvičení vypracovaná B. K. S. Iyengarem z tradičních jógových nauk je celá desetiletí považovaná za nejucelenější a nejdůslednější koncepci jógových cvičení. Pro náročnost jógových ásán, tvořící jádro celé nauky, neboť se klade velký důraz na správné provádění jógových ásan, využívá bohaté škály jógových pomůcek, významných zejména pro začátečníky a pro ty, kteří z různých důvodů nejsou schopni ovládnout techniku jógy bez dopomoci. To je velký přínos Iyengarovy koncepce, který v jiných metodách cvičení nemá obdobu. B. K. S. Iyengar vypracoval přesné postupy, jak polohy zaujímat a jak v nich pracovat, aby došlo ke zharmonizování protichůdné energie slunce – ha a měsíce – tha (jang a jin). Pomůckami si například nastavujete délku paží, v sedu podkládáte pánev při kyfóze a podobně, učí vás správnému pohybu. Využití pomůcek náročné ásany usnadní, naopak lehké ztíží tak, aby jógové pozice byly přesně provedeny. Vede to k rychlému pokroku, vysokému efektu cvičení a preciznímu provedení.
SPIRÁLNÍ JÓGA Spirální jóga je systémem funkčních svalových řetězců se zaměřením na principy trojrozměrného spirálního pohybu v těle. Uplatňuje poznatky z kineziologie (myofasciální linie úzce souvisí s průběhem energetických drah) a anatomie člověka. Během lekce si ověříte návody na aktivaci, stlačení, stočení, prodloužení nebo otevření v dané aktivní části těla. Cvičení spirální jógy je charakteristické individuálním přístupem, proto je vhodné pro všechny věkové kategorie, pro muže i ženy. Zaměřuje se na posílení a především na zpružnění, zpevnění páteře a velkých kloubů. Zvyšuje ohebnost cvičícího a podporuje tím správné držení těla, dýchání a udržení mysli v přítomném okamžiku. Praktikováním ZDRAVÉ JÓGY již po několika měsících pravidelného cvičení snadno rozpoznáte, že se Vaše pohybové stereotypy změnily, postupně dochází ke svalové harmonii, bolest ustupuje. Zlepší se proudění energie a zvýší se tak účinek cvičení. Právě to je tak úžasné, jak se naše tělo mění.
Senior Jóga
- úterý 10:00 - 11:00
Milí senioři,
pojďte si pravidelně každé úterý procvičit protáhnout a posílit své tělo!
- Jste po úrazu?
- Jste po nemoci?
- Potřebujete se dostat do kondice?
Chcete…
- pravidelně dělat něco pro sebe?
- poznat prima partu?
- poznat nové a příjemné prostředí?
Přidejte se k nám!
Jemná Jóga
- úterý 17:30 - 18:30
- NOVINKA středa 17:00 - 18:00, září - leden 2027
…pro pružné svalstvo a klidnou mysl.
Jemná jóga s prvky JIN jógy a restorativní jógy.
Jemná jóga působí na ozdravení těla i mysli. Zvláště může pomoci v období, kdy potřebujeme omezit stres a únavu, které jsou důsledkem našeho rychlého či napjatého způsobu života. Je zaměřena zejména na protažení, rozhýbání kloubů i zad. Podporuje správné držení těla, harmonizuje mysl a dech. Lekce je vedena v klidném tempu, jemnou odlehčenou formou. Lehce a bez napětí se přechází do pozic, které jsou podobné běžným jógovým ásanám, ale jejich provádění je pomalejší, setrvává se v nich i několik minut a využívá se podpory pomůcek, aby se tělo i mysl cítilo pohodlně. Nenásilným způsobem si cvičící uvědomí důležitost dechu a sílu přítomného okamžiku. Běžný nervový systém ovládaný vůlí si odpočine, a svaly a nervy se mohou více uvolit. Pravidelná praxe Jemné jógy posílí naše tělo a budeme odolnější nemocem spojených se stresem.
Je to druh jógy, který se využívá zejména pro dosažení fyzického, mentálního i emočního uvolnění. 60-ti minutové lekce jsou plné jednoduchých protahovacích ásan, kdy se důraz klade na dech, správnost provedení a dle možností výdrž v každé pozici. Mezi jednotlivé ásany jsou také často zařazovány krátké relaxace, kdy pozice doznívá a zvyšují se její účinky.
Lekce jsou vhodné téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici, ovšem není vhodné ji praktikovat např. při silné apatii, nečinnosti, lenosti či hluboké depresi, jelikož může tento stav ještě prohloubit. V tomto případě je vhodná více aktivnější praxe jógy, aby se podpořil aktivní princip v nás, nicméně opět záleží na konkrétním stavu člověka.
JEMNÁ JÓGA
- ulevuje od fyzického napětí i od bolesti
- zlepšuje krevní oběh
- posiluje zádové svalstvo v celé oblasti zad, uvolňuje krční a bederní páteř
- uvolňuje hluboké svaly
- posiluje břišní svaly
- protahuje a zlepšuje celkové držení těla
- posiluje koncentraci a soustředění
- odstraňuje únavu
- zklidňuje mysl
- pomáhá získat energii a elán
- praktikování dechových cvičení prodlužuje dech a udržuje cvičící v přítomném okamžiku
- působí příznivě na psychiku
- podporuje celkové zdraví a pohodu
Přihlášky:
Tel. +420 737 215 611
www.romiyoga.cz